A popular vegetables in Indonesia that is banned in America

 5 Makanan Terbaik untuk Sahur agar Tidak Cepat Lapar

       Sahur adalah waktu makan yang sangat penting selama berpuasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat mempengaruhi energi dan ketahanan tubuh sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya bernutrisi tetapi juga dapat membuat kita kenyang lebih lama. Berikut adalah lima makanan terbaik yang direkomendasikan untuk sahur agar tidak cepat lapar.

1. Oatmeal

Kenapa oatmeal baik untuk sahur?

Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

Mengandung beta-glukan, sejenis serat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih.

2. Telur

Kenapa telur cocok untuk sahur?

Sumber protein berkualitas tinggi yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Mengandung lemak sehat dan vitamin B12 yang mendukung metabolisme.

Protein dalam telur dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebihan saat berbuka.

3. Alpukat

Kenapa alpukat baik untuk sahur?

Mengandung lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal) yang baik untuk jantung.

Kaya akan serat, yang membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Mengandung kalium, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

4. Yogurt Yunani

Kenapa yogurt Yunani baik untuk sahur?

Mengandung protein tinggi yang membantu memperlambat pencernaan.

Kaya akan probiotik, yang mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit selama puasa.

Lebih rendah gula dibandingkan yogurt biasa, sehingga lebih baik untuk kesehatan metabolisme.

5. Kurma

Kenapa kurma baik untuk sahur?

Mengandung karbohidrat alami yang memberikan energi cepat.

Kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

Mengandung kalium, magnesium, dan zat besi, yang penting untuk keseimbangan elektrolit tubuh.

Kesimpulan

Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh tetap berenergi dan tidak mudah lapar sepanjang hari. Oatmeal, telur, alpukat, yogurt Yunani, dan kurma adalah pilihan terbaik karena kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang mendukung ketahanan tubuh selama puasa. Pastikan juga untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.